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歩行のリズムでのセロ活

歩き続けていると、気持ちがポジティブになったり、スッキリするのを感じたことはありませんか。

通勤時間を早めて太陽の光を浴びながら歩けば、セロトニン活性因子を２つ（太陽を浴びる・リズム運動）を同時に行うことができます。また夕方や夜間のウォーキングは、即座にメラトニンに変換できるため、眠れやすくなります。

自分の生活に合わせて、できることを考えてみてください。

セロトニンが活性化されるのに最低５分はかかります。５～30分集中して行いましょう。

「ラジオのお話を聞きながら…」「犬の散歩しながら…」など、ながら行為はNGです。お話の内容を考えてしまったり、自分主導で歩けなくなるからです。テンポのよい音楽に合わせながら、集中して歩きましょう。

人ごみなどストレスを受けると、ストレス中枢が活性化し、セロトニン神経が抑制され、うまく活性化できません。

毎日続けることが大切です。最低でも３か月続けてみてください。そのため、無理をしない。疲れたらやめることが大切です。