ストレス解消には「セロ活」を！
セロトニンは大脳辺縁系に働きかけることで、心の安定を保つ効果が期待できます。また前頭前野を活性化することで、共感や直感機能を高める効果が期待できます。
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心の状態を落ち着かせる「セロ活」
心の状態を落ち着かせるために、深呼吸をしてみてはいかがでしょうか。より具体的な呼吸法については、こちらのページを参考にしてください。
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気持ちをスッキリさせる「セロ活」
歩き続けると、気持ちがポジティブになったり、気持ちがスッキリすることがあります。セロ活を意識したウォーキングには、いくつかポイントがございます。是非こちらのページを覗いてみてください。
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愛情ホルモン「オキシトシン」と相乗効果を狙った「セロ活」
心地よい触れ合いは、愛情ホルモン「オキシトシン」を分泌し、ストレスの解消に繋がると言われています。 家族や親しい友人とスキンシップを取ったり、自分へのご褒美にマッサージを受けに行ったり…。 自分のことをお話することで、脳が解放され、ストレス解消に繋がると言われています。気心知れた家族や友人に、自分のことをお話してみるのはいかがでしょうか。
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アロマの効果でストレス解消？
香り成分「酢酸リナリル」は、セロトニンを誘発する作用があると言われています。酢酸リナリルを含むアロマは、クラリセージ・ベルガモット・ラベンダーなどがあります。自分の好みの香りを焚いてゆっくりした時間を過ごすのもおすすめです。
